黒豆ダイエットって本当に効果なしなのでしょうか？
本当に効果なしならやりたくないと思いますが、結論から言うと黒豆ダイエットはすごく効果があります！
今、黒豆を利用したダイエット「黒豆ダイエット」の効果がかなりすごいと話題になっています。
本記事では、実際に黒豆ダイエットに挑戦した
- 安田大サーカスHIROさん
- 斉藤こず恵さん
のダイエット結果と、効果的な使い方をご説明いたします。
もうダイエットで食事制限に振り回されたくない人、黒豆ダイエットならストレスなくスラリ体型ができますよ！
黒豆ダイエットは効果なし？安田大サーカスのHIROさんは20キロ減量
まずは、言わずと知れた肥満芸人、安田大サーカスのHIROさんです。
HIROさんの場合、ダイエットを始める前の体重は153㎏あったのですが、１ヶ月で132.2㎏まで減量に成功しました。
何と１ヶ月で20㎏減！
早速どんな方法で黒豆を食べ続けたのかご紹介いたします。
HIROさんのダイエット方法
黒豆ダイエットは、普段の食事の中に黒豆を一定量入れるようにするだけというかなりシンプルなもの。
そのため、HIROさんは、コンビニで買った野菜炒めの中に黒豆を投入
- 黒豆入り野菜炒め
- 黒豆入り卵焼き
- 黒豆入りお好み焼き
など、普段の食事の中に黒豆を投入して食べていたことが分かりました。
黒豆ダイエット以外に行った方法
更にHIROさんの場合、ダイエット効果をアップさせるために黒豆ダイエットを始めてから適度な運動も取り入れたそうです。
やはり、脂肪は筋肉に変えなきゃ燃焼してくれないですもんね。
この適度な運動が黒豆ダイエットとの相乗効果を生んだことは間違いないでしょう！
黒豆ダイエットは効果なし？斉藤こず恵さんは14.9キロ減量
次に、2014年のビューティーコロシアムというテレビ番組で、本気ダイエットに挑戦した元子役の斉藤こず恵さんです。
斉藤こず恵さんの場合、体重はダイエットを始める前は84.5㎏あったのですが、１ヶ月で69.6㎏まで減量できました！
こちらは１ヶ月で14.9㎏減！こちらもすごいですね！
斉藤こず恵さんのダイエット方法
斉藤さんもHIROさん同様に、とにかく食材に黒豆を投入して食べ続けました。
しかし、斉藤さんの場合は途中で飽きてしまい、黒豆と一緒にカツを食べていたり、揚げ物をこっそり食べるなどしていました。
黒豆ダイエットって、夜はごはんやお肉代わりに黒豆を食べるという決まり以外は何もないのでカツや揚げ物をこっそり食べてもいけないわけじゃないですが・・・。
こんなギトギトの食べ物ばかり口にしていたら、カロリーオーバーになって黒豆ダイエットしている意味なくなりますよね・・・。
もちろん、自分を再度見つめ直して黒豆ダイエットに挑戦し、１ヶ月で14.9㎏のダイエットに成功しています。
黒豆ダイエット以外に行った方法
斉藤さんは、黒豆ダイエットの他にも水素サプリを摂取して体質改善をしています。また、全身マッサージやカッピングも行っていたことも分かっています。
こういう隠れた努力があったからこそ、ダイエット効果がアップしたんですね！
黒豆ダイエットの効果的な使い方
黒豆ダイエットをするなら、ダイエット効果を更にアップさせるために３つのことをやってみましょう。
効果的な使い方
- 食事は野菜から食べる
- おやつを黒豆にしてしまう
- 過剰に食べ過ぎない
食事を野菜から食べることで、食物繊維が先にお腹の中に入って過剰に食べてしまうことを防ぎます。
また、おやつを黒豆にすればカロリーカットにも繋がって一石二鳥！
しかし、黒豆も1日70ｇ以上食べると副作用として下痢や便秘になることがあるので過剰摂取は禁物です。
つまり、コンスタントに適度な量を守り続けることが成功の秘訣ということですね！
黒豆ダイエットは効果なし？【まとめ】
黒豆ダイエットの効果は大あり！
ダイエット効果に個人差はあれど、置き換えダイエットのように食事を極端に制限するよりよっぽど健康的に痩せることができます。
また、黒豆ダイエットなら美肌効果も期待できちゃうので、気になった方は試してみてくださいね！